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起床後不覺有痠疼疲勞感

差不多的時間出門

跑小圈冬山河自行車步道

五公里後段拉一點點速度

https://connect.garmin.com/activity/938379393

跑步之外還是要把工作完成

Rumble Roller持續有貨喔

理貨備貨寄貨

 20151026-120151026-2  

比賽結束後

用Rumble Roller

來舒緩按壓放鬆一下

【備戰宜蘭國道馬】

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