設定每公里四分十五秒內的配速

跑三十二公里

今天有明杰在後押車

2016-01-10.jpg 

幾次重點的提醒

我也順利吞下這份課表

１０公里及２１公里各補一次運動飲料

不停錶完成３２公里計兩小時十五分多

https://connect.garmin.com/activity/1009483390　

距離:32.01 公里

時間:2:15:22

平均步速:4:14 分鐘/公里

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