早上本想配速跑一圈十三公里

但是出門時間晚且開始下雨了

所以就跑一趟停車場折返回家

帶點速度衝出去感覺還可接受

後面繼續加速接近四分速上下

跑完六公里計二十四分多收工

https://connect.garmin.com/modern/activity/1621244669　

 

後五公里推不進２０分

感覺還有一點進步空間

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