阿傑的部落格

12小時超馬賽初體驗。

在台北大學三峽校區裡，跑道經國際丈量員測量過柏油路面的賽道，正好3000M 整，水泥路面賽道則是:2970M 。時間從早上六點到下午六點。

自計

42.2km計4小時06分。

50km計4小時58分。

8小時計22圈又2公里＝67.34km

門檻24圈計8小時27分。

12小時計32圈又510公尺＝95.55km

天氣晴、有風、14℃ 開始爬昇。

裝備：帽子兩頂、太陽眼鏡、長袖緊身衣、阿傑背心、緊身長褲、五指襪兩雙、三雙步鞋。

跑前體重68KG，跑跑走走喝喝吃吃一天，體重66KG。

自覺跑的不是很理想，但是經驗是不錯的。

前50km有在目標內。之後腳開始腫脹，開始跑跑走走，前5小時有找跑了50km，後7個小時（換兩次鞋子）進帳約46km。

心情的調整，意志力的堅持。真的很重要。平時的練習也是一門很重要的事情。

用去年跑淡水8小時的狀況來對照。

前一個星期有用配速練跑50公里 。4：47：50。http://www.jognote.com/days/9693183

這次12小時前一個星期跑了國道馬。3：14：02。http://www.jognote.com/days/11137509

身體的恢復程度不夠。心理的建設不夠。準備的不夠。

跑不好沒有理由，但記下來當作一次經驗一次筆記。