0307（一） 4km 25:10
雨天、晨間恢復跑-南竹-光明-忠孝西-南昌路，氣溫12~13度、帽子長袖長褲加輕便雨衣。連續跑步第314天。
半夜開始下雨，氣溫下降。
5點起床換裝出門~慢慢跑~慢慢品嘗萬里海邊帶回來的『拿鐵』。但口味似乎不是我預期的。小腿沒有異狀（不痠不痛），大腿微痠，前腳掌微痛的原因可能是下腳不夠輕（也可能是死皮沒有處理好的樣子），背部兩側肌肉微痠。
可以考慮四月份的場次了。
『照表操課』、『不進則退』。
0308（二） 4km 23:00
晨跑，一樣是南竹-光明-忠孝西-南昌路上慢慢跑，多雲、乾冷、氣溫約12~13度，帽子風衣長褲。連續跑步第315天。
個人覺得「大會成績」是領獎用的；而「晶片成績」是自我檢視用的，是這次萬金石馬給我的感想之一。（馬拉松普查還是登錄大會成績，後面再備註晶片成績囉）
身體狀況回報：小腿完全沒有金屬「鐵」反應，大腿跟昨日一樣處於微痠狀態，背部兩側肌肉應恢復了，半夜醒來兩次。
路上前後撿到兩塊錢，進了兩次全家便利店，只見店員頭上很多問號？？？？？（這傢伙怎麼又來了）
對了！上星期撿的5塊，3/5晚上進了小7零錢箱。
0309（三） 7km 38:15
晨跑南竹-光明-忠孝西-南昌路，溫度15~6度，風大就覺得冷、帽子風衣長褲。連跑第316天。
現在天亮的時間漸漸早了。
撿到一塊錢投全家零錢箱。
四月份的場次已經報名了。
小白原廠的冷氣濾芯一枚要千把元還不含工資，上網買副廠材料自己換即可省下兩場全馬報名費。（不影響機件情況下）
南崁往返台北的巴士投現車資是58元（悠遊卡也一樣），亞通回數票一本600元有11張，國光回數票一本500有10張，但亞通車次較多一點點；公司往返行天宮公車15元，捷運用悠遊卡16元，捷運時間較公車少3分鐘，但時間允許下還是搭公車。
0310（四） 7km 34:50
晨跑南竹光明忠孝西南昌路，氣溫15度，下雨，帽子長袖短褲（輕便雨衣）。連續跑步第317天。
整體恢復情形自我感覺良好。
出門時飄小雨感覺會冷，即便穿上輕便雨衣（真的像大叔說的一樣怕冷的程度是隨著年齡↑？）。也還好有穿雨衣，飄雨→小雨→飄雨→小雨，還有這種多變的天氣一定要小心，不然就很容易趕上流行了。
產業的發展，企業的生存，環境的變化。在這裡有些話不能說得太多（自己知道就好）。
『你們都還年輕，也許有更好的機會可以發展。』而我只希望『事情』能處理好這樣就好。
這些時間新聞有一些天災人禍，也看幾篇網路文章，又讓我想到「意外與明天，哪一個會先來？」
格子與部落格裡陸續看到捐血的記事，都是關於血小板，讓有56次捐血紀錄的我很好奇。
早上推滾輪10下。
0311（五） 8km 37:50
晨跑南竹光明忠孝西南昌（路），氣溫13~14度，有風沒下雨但地濕，帽子長袖短褲（輕便雨衣）。連跑第318天。
5點多往窗外望去，中庭地濕有積水沒看見落雨的情形，但還是套上輕便雨衣出門繞圈跑。南竹路右轉光明路右轉忠孝西路右轉南昌路再右轉南竹路這樣一圈1.4公里，因恢復感覺還不錯所以有拉一點點速度（約4:40/km），而在7公里多，心裡在想今天要跑8公里還是9公里的時候右轉進光明路，快經過光明國中校門口時，見地上一只小皮夾（約7*9*1cm、拉鍊式），撿起它時看附近已沒有等交通車的學生，也不確定是光明國中學生的還是其它學校學生的！？而我接下來的反應就是拿去離我最近的全家便利商店（跑約4~50公尺途中我拉開皮夾，有銅板、郵局掛號函件執據、會員卡還是集點卡之類的吧），一跑進便利店見一男客人與女店員交談中，我則直接開口問說：「我在外面撿到這個小皮夾，可以交給你嗎？我猜應該是附近的學生掉的吧！」女店員點頭說：「好！」我交給女店員隨即出門繼續跑步。
送上課途中又撿一塊錢。到台北小7買39元早餐&將一塊投入零錢箱時，店員一句：「謝謝您的愛心~」之後店員說：「先生您可以幫我確認這邊愛心零錢一共是49元嗎？然後在這幫我簽名即可。」（我第一次遇到，我猜想是剛好要交接班或是剛好結算愛心零錢箱吧？！）
常聽警廣主持人說：「善用您的方向燈，好讓其他用路人知道你要變換車道！」但在路上還是會看到（遇到）一些令人不舒服的任意變換車道或插隊行為。今天就遇到一輛「四個圈圈串聯」的車，不打方向燈就是硬擠過來；一輛「圓形三等份」，一打方向燈隨即就切進車道，還有一輛「圓形藍白分隔4等份」，技術之好的@@趕時間也不能拿生命開玩笑吧！
下建國交流道遇見一輛『AMG C63』，哇賽~那排氣管的浪聲真的會熱血耶~
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昨日見一部落格寫：『這是一位媽媽對女兒說的話， 讓人感動 。為人子女的要孝順！！ ──我辛苦工作，是為了讓你有美好的人生』
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再謝謝Bee哥給予捐血小板資訊&建議。
0312（六） 5km 25:45
晨跑在南竹-光明-忠孝西-南昌路上，地濕、陰雨天、起霧、第氣溫14~15度，帽子長袖短褲。連跑第319天。
潛意識知道星期6出門上班時間可以比平常晚一點，也就把在5點響的鬧鐘按掉賴床約40分鐘，出門已經過6點天也亮了，馬路上有一攤攤的積水，慢跑就好。從飄細雨變成下小雨，沒穿輕便雨衣還有一點點冷。
日前阿興來電關心問萬金石的成績，也希望阿興下個月能一起晨跑。
收到路跑協會的報名回執單（國道馬）。
關鍵字：「跑步」「雕塑品」「感恩」「厚片吐司」『你想要的生活』。
再謝謝夥伴的鼓勵與討論。
0313（日） 27km 2：18：50
晨跑。跑至羅東運動公園（10km）與羅慢跑友一起在田徑場練跑（7km）練口水，喝了兩杯豆漿&一顆包子，回程再跑10km。陰天、氣溫15~17度、帽子短袖短褲、帶300cc水。連跑第320天。
「毓桓」12小時超馬加油喔！
「郁皓」跳繩買了沒？
「簡大哥」願簡伯父身體早日康復！
「林大哥」比賽前一個星期天練一個30k左右的長距離試試吧！
人各有志，盡力、開心最重要！
休息6個小時（包含午睡一小時）下午跑 冬山河自行車步道 16km 1：18：30，氣溫23度、短袖短褲、帶水300cc（5、10、15k喝）。
步道上遇蘇澳大偉練跑。
回程較去程慢30秒。
步道上三多，單車多、小飛蟲多、機車多（其中有一輛還很兇的嗶~~~~~嗶~嗶~）。
早上去運動公園路上，過諾貝爾麵包店，路口紅綠燈變換，見一老伯單車停止時不穩而跌倒，前去扶起後，問過沒事再續跑。
小路上遠看一條繩子？近看是一條蛇>< 嚇我一跳！
冬山河上見「西式划船？」多款，單人、雙人雙槳、雙人四槳、四人四槳、四人八槳、八人八槳。
今天練跑的感覺，「連馬」不是一件簡單的活動。
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日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
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3月7日 |
(一) |
4 |
Mizuno 8KN-90262 |
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3月8日 |
(二) |
4 |
adizero ace M |
伏地挺身20下 | |
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3月9日 |
(三) |
7 |
adizero ace M |
仰臥起坐20下 | |
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3月10日 |
(四) |
7 |
adizero ace M |
滾輪10下 | |
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3月11日 |
(五) |
8 |
adizero boston 2 紫 |
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3月12日 |
(六) |
5 |
adizero boston 2 紫 |
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3月13日 |
(日) |
43 |
adizero boston 2 紫 |
午跑冬山河自行車步道 | |
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78 |
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小計:本周78km， 3月147 km，2011年679km。連跑第 320天、連跑累積3589km。
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