20101219台北富邦馬拉松-第23馬-PB－阿傑的部落格

20101219台北富邦馬拉松-第23馬-PB

完跑時間: 3：11：27

成績排序: 總成績93/3678 、男子組 82/3468 、 30~39歲組 23/930

一年多以前吧！有聽說波士頓馬拉松報名門檻這一回事，而出國跑馬這一回事更只能做做白日夢而已~況且以我09年富邦馬的成績來看，還差17~8分鐘才能達到報名門檻的目標！

一年過去了~我一共報了10場馬拉松，途中我放棄了兩場，富邦馬是今年的第8場，也是設定好的年終期末考。大部分的夥伴都有出席這一場賽事，一年下來也認識了更多高手前輩（其中以心靈精神層面的影響^^~這一定要寫！），在賽前大家都會擬定自己的目標，我也不例外！

九月的艋舺馬跑326、十月的土城桐花跑327、十一月的遠東新世紀跑317~很多人都說林阿傑變了！人變瘦了~也變結實了~變的更會算時間、會計較那一分一秒，也變的更在乎每一個小細節。

自我練習的課表大都是從網路上得知，再跟大家分享及討論。

一公里間歇最多到8趟~跑4分速內/中休2分30秒，

亞索800跑10趟~跑接近3分/中休3分，

仰臥起坐、推滾輪、伏地挺身，

拉筋、按摩。

比賽的前一天把所有東西都準備好後~腦袋裡出現「配速表」這個東西！我先用Excel試算每公里4:35乘以5、10、15、20、21、25、30、35、40。預設在經過這些里程數時必須在什麼時間內完成，把這些數字寫在透氣膠帶上面。

沒想到~真的沒想到~起跑沒多久GPS手錶的秀抖了>< 設定每公里響聲一次的，響了~一看兩分多？！又響了~三分多？！在仁愛路上就已經累積8公里的記錄了吧！

心想~還好有做小抄，先不管路協的里程牌擺的位置對還是不對，回想網站上的里程路線圖秀出來每5K的位置，然後搭配現場的里程告示牌，再對照手上的小抄~一直把時間壓在預設時間裡面。到21公里的牌子時看馬錶接近95分鐘（小抄上寫著1小時36分15秒）市民大道上台北車站附近折返後很小心的通過當年我不小心踩到的那反光鈕~繼續前進！對向來車（跑友）的加油打氣歡呼聲是夥伴們給予的~

真的要很專注每一個動作、每一個細節！在30K遇到半程的大批人馬而無法進水站~嚇到我了！

上環東大道知道速度有慢下來，當時手錶的每公里聲響也不知道正不正確是4分50秒，折返後趁下坡再追一點時間回來，也陸續聽到加油聲~尤其是『啊~~~~~~~~』那一聲！讓自己更不敢鬆懈~然後下基隆路~下地下道~跑出地下道後右轉信義路~看小抄看馬錶~再右轉光復南路~我知道這一次來的及~~~我回來了~~~我回來了~~~我~回~來~了~~~