阿傑的部落格

6/7 星期一晨跑於南天宮-五酒桶山,謝謝阿興的邀約~跑前69.5kg 跑後68.5kg

6/8 星期二生日早安晨跑~也祝大家健康順心~跑前69kg 跑後68kg.

6/9 星期三今天慢慢跑~心跳約在133bpm左右~全程用鼻子呼吸~跑前69kg 跑後68.5kg

6/10 星期四陰天晨跑.第一次嘗試1km間歇*5(4:30)休2:30,還不錯玩,心跳約在115~170bpm.跑前69.5kg 跑後68.5kg~

6/11 星期五下雨天晨跑~穿雨衣外出『玩水』~路上都沒有早起運動的鄉民~大概是鞋子的關係吧~(比較薄)跑步的姿勢就有所不同~也就不自覺改成前腳掌著地~繼續加油~跑前70kg 跑後69kg.

6/12 星期六還是下雨,還是晨跑~繞社區外圍道路跑,前3圈感覺很疲勞無力有點不想跑,但是第4圈過後,跑步感覺才上身,但是要值班的關係,所以在跑完第6圈結束今天的晨操.全程用鼻子呼吸,心跳133bpm.速度5:56/km.跑前69.5kg 跑後69kg.

6/13 星期天早上跟夜鷺一起晨跑,羅東環狀自行車道一大圈~好久沒有使用水袋背包了(裝滿白開水2公升),下星期天就要月『烤』了 ,今天跑到結束時,對下星期天的桃園馬烤肉大會還真的給他擔心擔心~目標修正為”保4總隊”吧!!今天連續跑步第47天!