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1229 二 墊腳尖
1231 四 早 奉化路-中山路-中正北路 10.77K 跳繩
12月結算201.54 km
在2009年的最後一天,把月里程推上200公里,這里程是我的低標,希望明年開始也就是明天開始,我的月里程能再增加多一點,沒有外出跑步就做一些循環訓練或是伸展.回顧這一年我從去年末代ING台北馬受傷後,前後休養有半年之久,9月份開始站上跑道後,安排一個月一場全馬.體重也從受傷時候的73公斤瘦身下來,目前70公斤上下.
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3時49分26秒 | |
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3時49分58秒 | |
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3時41分06秒 | |
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3時32分42秒 |
08年的全馬成績都是在4個小時以上,而09年都能保持在4個小時以內,我很滿意這些成績.透過跑步活動,透過部落格,認識很多很多朋友,資訊上的交流,跑步經驗的分享&提醒.這些收穫這些感激我都會放在心裡面.希望在2010年裡阿傑的朋友們能平安順心健康快樂,有跑步的都能跑出健康,跑出自己想要的理想成績.沒有跑步的朋友們也要~吃的下去、笑的出來&睡的著覺,這是人生最容易做的3件事喔!
2010新年大快樂!
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