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4點40分..通電話..
我這邊沒下雨,你那邊咧~
ok嗎?
那我5點20分到樓下接你~
與夜鷺原訂約好要去操山路(禪雲谷13公里),但是越靠近山腳邊,雨勢越大,兩人討論後改地點前往宜蘭運動公園田徑場,一直在下雨,就先在主看台上面的走道來回跑,一直跑~一直來回跑~直到夜鷺的sportband累積測得有3公里後,開始上下跑主看台的階梯,一共有16階大階梯(16排座位)跑了20分鐘,之後再到看台底下的休息區繞圈跑,一圈測兩分四十幾秒,sportband也測得500多公尺一圈,跑了6圈後,伸展一下,7點30分送夜鷺回去~因為夜鷺還有工作要去教課一整天~
1.跑階梯真是累~大腿很痠,以後有登高比賽也可以用這樣訓練來加強.
2.下雨天有下雨天的練法.跑走廊,跑階梯,墊腳尖,做重量訓練都不錯.
3.有朋友的相約,也是一種練跑動力.
夜鷺~謝謝你~
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