陰天偶飄細雨時有陣風，氣溫15~16℃
帽子短袖短褲虎走
簡單暖身慢跑到冬山河自行車步道
重新啟動時心跳約100bpm
第一公里跑三分四十五，心跳172
手錶忘記重新查看設定，休息時間是四分鐘
折返跑第二公里三分五十，心跳177
第三公里三分四十二，心跳179
第四公里感覺逆風跑三分五十二，心跳180
第五公里三分三十九，心跳180
跑第六公里時又是逆風，心想撐住最後一趟，但已經超過一公里了，怎麼手錶還沒響，心跳183
仔細一看，才發覺許久之前的一次練習，有把六趟的表單內容改成五趟，事後沒調回六趟。
下回把休息時間調為三分五十秒試試，然後一樣是六趟。
http://connect.garmin.com/activity/419608733
我的火星人好朋友跟我說~強度的里程原則抓6000-10000M就夠了，例如1200x6=7200M。
那星期天的400十趟是輔助練習，主要還是以八百、一千、一千二。
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