早上趁天氣還不錯
幫丈人整理樓頂的防水處理
四十幾年的房子了
加加減減都會有滲水的情形
下午三點多換裝出門跑跑
冬山河自行車步道遊客不少
十公里路線就好
前兩公里當暖身跑
三四五公里加速跑
六公里緩和跑
七八九公里再加速跑一次
十公里緩和
10㎞計45分多
http://connect.garmin.com/activity/676237501
幾年前才發覺阿展與我是同一梯次的
八十五年一月十八日退伍至今十九年了
且小時後也是都住在木柵
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