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天氣有點變化了

跑起來有些影響

同樣路線跑一圈

心律維持一百五

有超過就降些速

一小時零五分初

平均心跳一四六

https://connect.garmin.com/modern/activity/1578573422　

 

輔助訓練

滾輪

深蹲

伸展

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