規格查好確認完畢
上網訂購幾項材料
等候到店再去取件
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昨半夜１１點多
頂樓吸頂燈的開關故障
發出聲響吵到大家
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早上出門時間有點晚
太陽有比昨天大了點
速度有比昨天快一些
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天氣晴乾燥有微風
早上載女兒到學校
再到市場買點東西
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前幾天想在今天跑一個長距離
配速大約是五分速跑一個全馬
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跑步前量一下體重
有六十六點五公斤
跑了一圈十二公里
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早上只剩一點時間可以跑步
所以一樣是到停車場就折返
六公里二十九分多完成回家
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事情有很多也瑣碎
早上還是小跑一下
冬山河自行車步道
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下午寄貨完的空檔
慢跑冬山河自行道
過嘉冬橋後再修路
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回程在泰安服務區
喝杯咖啡喝杯飲料
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下樓梯不用有心理建設及預備動作了
蹲下起立上下樓梯可以正常活動
早上還是只跑四公里就收工回家
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三餐都正常沒有吃很多
但是體重上來到六十七
大概就只剩下大腿痠緊
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今天車子行駛了四百公里多些
早上載女生到羅東男生到五結
回到家準備一下就出發到苗栗
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確定只能慢慢跑
兩大腿超有感
下樓梯須有心理準備及預備動作
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