阿傑的部落格

0104（五）

陰天微風地半溼。

跑蘆竹自行車步道。熱身+間歇+緩跑，共9公里 。

前兩公里熱身跑。

間歇課表 一公里 五趟，中休兩分鐘走動緩和。

http://connect.garmin.com/activity/257691796

最後再緩和跑 一公里 。

心得：好久沒有跑間歇了，第一趟有壓一點速度，第二趟順了就衝一下，第三趟感覺很喘，應該是休息時間不夠，第四第五趟有勉強了一點。下一次把休息時間改成3分鐘試試。

前幾次穿上F50 Runner，就會一直想試試快跑或間歇跑。不管今天心情是否有被影響，但是跑步這一檔事是不會少的。

而今年目標是國道馬拉松，想有理想的目標成績，現在就要開始練習，所以「爆心跳」的間歇跑就不能少，今天拉快速度時，多少會擔心會不會鞋子的抓地力夠不夠，會不會打滑？

跑完五趟後，除了覺得自己的心肺功能有退步外，鞋子給我的加速與回饋是很棒的。

對了！這雙ADIDAS adizero F50 Runner鞋子是被選為「國道馬拉松」指定鞋款。既然這麼有默契，或許我就開始跟它培養感情。三月的國道馬拉松也許能把場地記錄再往前推進，嗯~加油！