0823 (一) 15.33km 1:25:05 與阿興南天宮4趟！跑前69kg，跑後68kg。連跑第118天。
0824 (二) 15.16KM 1:22:55 早上家裡跑到南天宮，和阿興一起繞了4圈六福路-長興路-南天宮陡坡！跑前69kg，跑後67.5kg。連跑第119天。
0825 (三) 15.7km 1:23:10 星期三間歇日，課表在上周已經改成七趟的一公里間歇了~手錶一樣是設定4：05(一公里)＋2：30(慢跑恢復) ＊7次的循環。一樣先暖身2公里多，在開始練習1公里的間歇~
第一趟 3：51
第二趟 3：50
第三趟 3：51
第四趟 3：56
第五趟 3：55
第六趟 3：54
第七趟 3：52
開心開心~~7 趟全鎖在4分內，所以休息時間也相對的多出10秒鐘左右，心跳值第一趟到第四趟都是120bpm~170bpm~120bpm的循環，第五趟130~180、第六趟136~181、第七趟141~182~呼~~~~在吞下這課表的時候真的很喘，但試過後真的很爽快~今天跑前68.5kg，跑後66.5kg。連跑第120天。
0826 (四) 15.62km 1:24:41 昨晚再把鬧鐘時間往前調整5分鐘，只是希望自己有多一點點的時間收操，或是另一個說法也就是少睡5分鐘而多運動5分鐘，這樣正負差就有多一個10分中的差別了。今天一個人跑南天宮，一樣進行4趟的繞圈陡坡，在第二趟時~一位晨跑多次見面蘆單的大哥跑過來跟我說:少年a~你可以短跑嗎?就是100公尺、200公尺的短跑啊！9月18日有一個後備軍人運動大會看你有沒有興趣，不然你這兩天找時間測看看~我過兩天再問你喔~再見！！我有像是短跑的樣子嗎？？！！今天前68.5kg，跑後67kg。連跑第121天。
0827 (五) 15.26km 1:21:40 沙袋上手~一樣時間~一樣路線~阿興陪伴~一路哈啦~跑前68.5kg，跑後67kg。連跑第122天。
0828 (六) 21km 2小時25分 早上5點8分出發往南天宮跑去，到了南天宮~阿偉＆阿興已經在熱身等我了，隨即阿偉帶路往大古山跑上去，到廟裡喝了兩杯水(手錶暫停)，之後原路折返時遇到蘆單的大哥們~再往頭崙土地公廟前進遇到南科小劉跟同事們的團練(這時才發現我忘記再啟動GPS手錶繼續記錄)，在土地公廟又喝兩杯水後發現上班時間快來不及了~啟動手錶繼續記錄趕緊沿著步道跑回南天宮先跟阿偉說再見，而阿興陪我跑回社區後繼續他的LSD。我看手錶時間是7點33分記錄了21公里多而上班快來不及了~連收操也沒做就趕回家裡換裝去上班。今天跑前68.5kg 跑後67kg。連跑第123天。
0829 (日) 28.05km 2:54:18 與夜鷺、大偉、簡大哥跑梅花湖到福林宮山路上下坡兩趟還有環湖一圈。天氣太好了~受不了這個熱~還有順便測試愛迪達衣服褲子長距離的舒適性，結果衣服超好的啦~超吸水的關係~變的好重@_@，第二趟就把衣服脫掉跑步，過癮！！連跑第124天。
日期
路線
里程
鞋子
備註
8月23日
(一)
奉化路-南天宮
15.33
Mizuno WAVE RIDER 12
4趟
8月24日
(二)
奉化路-南天宮
15.16
adizero pro 藍
4趟
8月25日
(三)
奉化路-南竹路-光明路-忠孝西路(南昌路)
15.7
ADRENALINE GTS 10
1km*7
8月26日
(四)
奉化路-南天宮
15.62
Mizuno WAVE SPACER RS
4趟
8月27日
(五)
奉化路-南天宮
15.26
Mizuno WAVE RIDER 12
4趟
8月28日
(六)
奉化路-南天宮-大古山-頭崙福德土地公廟
21
Mizuno WAVE SPACER RS
8月29日
(日)
梅花湖-福林宮
28.05
NIKE Zoom Vomero+ 3
兩趟
126.12
小計:本月416km。 連跑第124天、連跑累積1499km。
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