阿傑的部落格

星期一請假忙東忙西,忙車子,忙保險,沒跑,只做簡單的伸展~

星期二一樣沒跑,小腿比大腿痠~做伏地挺身&腿部伸展~

星期三小腿有點水腫,喝黑咖啡利尿排水,下午爬公司樓梯,晚上做伏地挺身~

星期四還是沒有晨跑,睡眠比較重要,晚上做仰臥起坐&伏地挺身.

星期六睡到飽,跑自行車道去冬山車站途中看到冬山河上有很多人在划船(西式划船)有單人的,雙人的,4個人的,8個人的,其中兩人&4人的還有分單槳&雙槳,數量不下30艘,教練騎機車或腳踏車在自行車道上拿大聲公督促選手的練習.然後我在冬山車站附近吃了一碗米粉羹買了一瓶舒跑&奇異筆,再跑回傳藝,又跑去協和中路再跑回季水路.幾天沒跑布了速度不見了,但是流汗後的感覺還是一樣爽快.晚上去吃朋友的喜宴,也遇到好多年沒見面的朋友,都說我好像變瘦了~ㄎㄎ~

星期天5點就醒來,但是沒出門跑步,繼續補眠睡到8點多,吃早餐,東摸摸西摸摸,11點多看NHK直播第65屆琵琶湖馬拉松,前面集團都是巧克力&日本選手,熱血沸騰啊!!!一公里配速3分鐘上下,看到兔子領跑員的功力,也看到他們補給的方式,當然最厲害的還是那個巧克力集團.看到兩點都沒看不到116號及131號選手~,大概知道是日本電視台放送的關係吧!4點多出門跑步,跑了17公里後肚子餓,速度一直掉,跑了22公里就喝手上拿的600cc開水.晚上看到網路上有琵琶湖馬拉松成績,恭喜張國手進入亞運培訓資格.(入選資格2:18:55)

這星期收到國道馬的作戰指令,我想了想,好像會很辛苦ㄝ,還有兩個星期,我想先把紅色跑車輕量化,這樣比較有機會達成目標吧!另外也在考慮想把紅色的塗裝換掉,但是一直沒有找到喜歡的.下星期再找時間去走走看看吧!