相片來源:飛小魚,吳敬堂,林春銓,ㄚ汎,yamo,李聰敏,彭彩蓮,老貓陳,崇文,鄭玉龍,YAHOO!543~~阿傑在這裡感謝您們
出發沒多久,在阿良的後面~
聊天中~
第三個水站後下坡時,被聊很大的宜蘭市跑車快速超車鏡頭.
水溫過高了,這是老爺車的降溫方法~
累了~開始把帽子反戴~
安全抵達~
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1km |
0:05:04 |
22km |
0:05:41 |
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2km |
0:05:25 |
23km |
0:04:51 |
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3km |
0:06:17 |
24km |
0:05:26 |
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4km |
0:06:30 |
25km |
0:05:06 |
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5km |
0:06:10 |
26km |
0:05:12 |
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6km |
0:05:57 |
27km |
0:04:55 |
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7km |
0:06:00 |
28km |
0:05:00 |
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8km |
0:05:45 |
29km |
0:05:21 |
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9km |
0:05:55 |
30km |
0:05:37 |
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10km |
0:04:30 |
31km |
0:06:06 |
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11km |
0:05:00 |
32km |
0:05:39 |
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12km |
0:04:50 |
33km |
0:05:40 |
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13km |
0:05:00 |
34km |
0:07:05 |
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14km |
0:05:17 |
35km |
0:05:40 |
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15km |
0:06:00 |
36km |
0:05:35 |
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16km |
0:05:35 |
37km |
0:05:38 |
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17km |
0:05:52 |
38km |
0:05:50 |
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18km |
0:05:25 |
39km |
0:04:46 |
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19km |
0:05:20 |
40km |
0:05:16 |
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20km |
0:05:35 |
41km |
0:04:30 |
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21km |
0:05:15 |
42km |
0:04:55 |
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1:56:42 |
終點 |
0:01:51 |
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01:55:40 |
這次的配速可以算是成功,前段1:56:42,後段1:55:40~
一路上都儘量守住自己測定的時間,有兔子可以跟也是一種方式,順便觀察一下其他跑友的裝配,從帽子,衣服(背心,短T,長袖),褲子(飄飄褲,緊身短,緊身長),襪子(穿一雙,穿兩雙),鞋子(打勾勾,小亞,小美,小索,小愛,真ㄉ很多種)甚至是跑姿都有觀察到喔~這也是跑馬的一種樂趣,像藍天說的一樣,在路口當義工做交管,就可以看到各式各樣的跑姿.
這樣一場山路跑馬下來,下半身的痠到今天還有一點感覺,但是上半身就都沒有什麼問題.還有兩個多星期的時間,再調整一下吧~下一場國道馬再加油囉!
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