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1月4日 |
晚 |
伏地挺身 |
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滾輪 |
墊腳尖 |
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1月5日 |
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爬樓梯 |
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墊腳尖 |
仰臥起坐 |
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1月6日 |
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墊腳尖 |
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1月7日 |
晚 |
仰臥起坐 |
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滾輪 |
墊腳尖 |
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1月9日 |
早 |
26.25 |
BROOKS Ravenna |
沙袋+水袋 | |
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1月10日 |
早 |
23.5 |
BROOKS Ravenna |
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49.75 |
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還是屬於一個放鬆&偷懶的星期,天氣不好也就沒有出門跑步,星期6日才開始練跑,還有20天就要第一次月考(台南馬),該開始準備了.
跑往林口去回的高度表
往三清宮經過香格里拉的高度表
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