赤足鞋、冬山河自行車步道10㎞。
陰天，微風，18℃。
小腿微微有感覺(痠)。
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繼續穿赤足鞋跑冬山河自行車步道，在早上送好小朋友上學後的一小時空檔。
多雲天、氣溫約16~7℃。
回程試著把步頻加快，一點點喘，4分多不到5分的速度。
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15~6℃的氣溫，乾冷。
穿赤足鞋跑冬山河自行車步道10㎞。
大腿微微的痠，跑熱了就沒甚麼感覺了。
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早晨、夜間的氣溫都在15~16℃。
沒晨跑，因為被窩很溫暖。
起床開始一天滿滿的行程。
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冬山車站溫度計
6點33分時是18℃
8點02分時是19℃
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今天臉書上最熱門的話題就是萬金石馬拉松的報名了。
是明年三月初的比賽。一天，不！是一個多小時就額滿了。
真的是太瘋狂了。。。
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雨下了一整天，事情也陸續的忙到傍晚。
淋小雨跑傳藝路一小段。4公里。
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濕冷的早晨沒早起跑步，多睡了幾十分鐘也是不錯的。
處理好小朋友的上課，載長輩到農會領錢，到印刷廠載裁片。
送長官&長輩到羅東搭車。（到台北就診拿藥）
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下雨了起風了，溫度也降了。
大小腿沒有疲勞的感覺。
只是星期一的事情不少，就沒有早早起床出門跑步。
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凌晨12點才躺平，也就沒設定鬧鐘起床。
6點多還是醒來。7點半出門。
設定兩趟傳藝路，心裡東加西減後最少也可以有半馬以上。
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早晨雨很大，放棄晨跑練習。
處理好小捧油、轉匯款完畢。
趕緊換裝去跑跑步，釋放一下不愉快的心情。
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起風了，不好跑。
地濕，微微細雨。
傳藝路一趟12公里，結束晨跑。
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陰雨天，21℃，微微風。
傳藝路跑12公里。
五分半開始，慢慢加速，五分，四分四十，四分二十，四分初。放慢跑回家。
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起床時天黑黑，雨勢不小。
沒有所謂的練習項目，只想如何去一公里處的全家便利店買吐司。
走來走去，坐下又起立。一個小時過去還沒出門去買麵包。
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小雨、微涼風。
季水路北巷繞圈跑。
慢跑了6公里，結束今日課程。
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慢跑陪小男生騎車。
從阿嬤家出發到海邊的新水自行車道
到養鴨中心，再到阿公的開心農場
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