0221（一） 10km 51:50
南天宮往返晨跑、陰天、地半溼、氣溫15度、帽子長袖短褲、體重68kg。連續跑步第300天。
路上遇見3群狗兒，慢走通過。回程補一圈自行車步道。
0222（二） 9km 41:50
南昌南竹光明忠孝西繞圈晨跑、多雲、風大、氣溫14度、帽子長袖短褲。連跑第301天。
學習改變；改變學習。有空沒事多看書應該沒錯吧^^~
0223（三） 14km 1：05：21
晨間繞圈跑在南昌-南竹-光明-忠孝西路上，陰天、氣溫16度、帽子短袖短褲。連續第302天跑步。
撿到一塊錢 → 全家零錢箱。
夾縫中求生存，大家為了業績不擇手段，就是想在這一塊大餅裡面分一點點渣渣屑屑來吃。除非離開這一塊大餅，放下眼前的work，重新來過！轉型合併換頭路？？？或許是一條難走的路...
跑步，該怎麼跑？生活，該怎麼過？
0224（四） 15km 1：14：30
晨跑南昌南竹光明忠孝西，陰天、薄霧、氣溫16度、帽子短袖短褲。連續跑步第303天。
又到星期四莒光日的課表時間
南昌路南竹路口 → 光明路 → 忠孝西路南昌路口 = 1KM （設定3分50秒）
忠孝西路南昌路口 → 南昌路南竹路口 = 400M （慢跑恢復2分45秒）
再提前半小時時間起床，就是想多加兩趟看看。上周跑了6趟，給自己打了75分，而今天的8趟1km......唉~~
前面先暖身兩公里，開始跑間歇1km~
（3:47）、（3:53）、（3:50）、（3:49）、（3:47）、（3:50）、（3:56）、（3:53）除了第4趟跑完時跑去上廁所休息時間超過2分45秒，其它都是慢跑2:45恢復~。
第2、7、8趟都超過預訂時間，感覺就是不順，爆累的。步伐卡卡的怪怪的，可能是昨天跑完後發覺右小腿&右前腳掌一點點不蘇湖的關係吧！強度練習完總是擔心哪裡痠或是哪裡痛，「跑步，該怎麼跑？」還在研讀~改變觀念~改變姿勢~
這幾天有聽到老闆與老闆之間的對話，表面上依舊是好朋友吧？！但是口語之間好像就是在較勁（事業-本業與轉投資）（不動產-店面&豪宅）（車子-跑車、休旅車、黑頭車），也許這就是他們想要的人生吧（笑）。
0225（五） 4km 23:01
光明國小操場晨跑，陰天、薄霧、穿鞋2km、赤腳2km、帽子長袖短褲。連跑第304天。
很久很久以前的某一天~大頭要搭公車上課，但車上已有不少乘客了，大頭正準備擠上公車時，司機杯杯開口說話：『討厭站前面！難看的站後面~』
哇哩咧~~~大頭三條線問司機杯杯說：那你覺得我是討厭的還是難看的？
後來才得知是「桃園」的站前面，「南崁」的站後面。原來林阿傑我是難看的~哈哈哈！！！
0226（六） 10km 48:30
晨跑在南竹-光明-忠孝西-南昌路上，有看見月亮、長袖短褲。連跑第305天。
新鞋適應中，姿勢「感覺」調整中，前些時間網路搜尋了一些 pose method 影片，反覆看、重複看，書已經看完一遍，第二遍開始~~
10k結束後~跳繩500下。
0227（日） 10km 47:01
下午跑羅東運動經自行車步道至鼻頭橋折返，氣溫26度、短袖短褲。連續跑步第306天。
第一公里暖身跑&第十公里緩和跑。
第2~5k緩上坡，均速4：49km。
第6~9k緩下坡，（4:36）（4:23）（4:22）（4:14）。
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日期 |
路線 |
里程 |
鞋子 |
備註 | |
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2月21日 |
(一) |
10 |
adizero mana 5 |
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2月22日 |
(二) |
9 |
adizero mana 5 |
| |
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2月23日 |
(三) |
14 |
adizero mana 5 |
| |
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2月24日 |
(四) |
15 |
adizero boston 2 |
間歇1KM*8 | |
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2月25日 |
(五) |
4 |
adizero ace M |
赤腳2KM | |
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2月26日 |
(六) |
10 |
adizero ace M |
跳繩500下 | |
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2月27日 |
(日) |
10 |
adizero boston 2 |
| |
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72 |
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小計: 2月256 km，2011年506km。 連跑第 306天、連跑累積3416km。
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