陰天14~15℃的微風輕輕吹

乾冷的空氣

冬山河自行車步道12㎞路線

前兩公里熱身跑

第三、五、七、九、十一公里的區段快跑

最後一公里再緩和收工

12公里計五十五分

 

http://connect.garmin.com/activity/669095293

 

每一公里都推進四分內~呼

2015-01-09 

小男生的傷口差不多都快好了

2015-01-09-1  

然後昨天長輩去台北新光醫院腸胃看診

狀況似乎不太理想

下星期二安排腸胃鏡

  

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