２２０－４０（歲）＝１８０最高心跳值
起跑後把手錶切換顯示到心跳值
一百五一百六
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
再把四百的課表搬出來練習練習
一樣設定12趟
休息走動80秒
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
早上要參加五結國小的班級家長日暨健康促進活動
晨跑時間要縮短一些
跑到傳藝橋下看到蘇慢的朋友群回程往冬山方向
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
住家到全家一公里（1㎞）幾個轉彎、需經過五濱路
全家到護河廟一公里（2㎞）傳藝橋下幾個彎角
護河廟到涼亭一公里（3㎞）防洪排水柵門旁轉彎角度大
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
雨不停的下
趁天還沒黑
撐著傘打赤腳就在工廠後方繞圈跑
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
長官說有一些時間空檔
你先去跑步吧
馬上換裝載帽穿上Wave Spacer DYNA
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
上回到貨的數量不夠多
有一些朋友就沒拿到貨
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
1500個棉布袋今天要寄出去
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
這回換載丈母娘去給醫生看惹
症狀跟丈人的一樣
每每看長輩生病就覺得很不捨
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
陰天陣風
跑一趟冬山河自行車步道到冬山車站折返
計16公里http://connect.garmin.com/activity/453719204
阿傑的部落格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
