約有一個小時的練跑時間
預計12公里的練習
身體懶懶的感覺
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再來一次12㎞的早上跑
前三公里有點鈍鈍的卡卡的
換了鞋墊還有點不習慣
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沒有健康，就算有錢也是沒用！
（雖然我也一直很想賺大錢）
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跟自己說
想進步就是要努力
（成功一定是要努力。但努力不一定成功喔）
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多雲天
帽子短袖短褲Wave Spacer DYNA
跑冬山河自行車步道
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放假的星期六早晨
三年級的小男生比平常上學的起床時間還要早起來
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早上天氣陰13℃
帽子長袖短褲Wave Spacer DYNA
冬山河步道到富農橋折返
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鋒面過境的早上下著大雨
送小朋友上學後雨勢稍緩
準備出門跑步時雨停風大
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我想捨量練質的方式就是間歇練習
設定每一公里三分五十秒內
完成每趟後的休息時間三分四十五秒（定點休息）
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