天氣跟昨天差不多
太陽天有微微風
跑冬山河自行車步道
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天氣晴朗無雲大太陽
跑冬山河自行車步道
目標冬山車站再返回
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假日就是親子日
下午傍晚前
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事情都處理的差不多了
練習這檔事也要加油了
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再忙再累還是要先跑一下
假如早上沒有出去跑
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早上W飯店前的馬路
六點初的就開始塞車
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今天的行程比較優閒一些
部隊集合移動時間晚一些
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八點半要集合搭快艇出去玩水上活動
還是提前在晨呼之前起床出去跑一跑
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部隊移動時間要比昨天還早
鬧鐘設五點半
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昨晚桃園飛曼谷
落地的當地時間
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雨有比昨天小一點點
氣溫比昨天低一點點
AR4還沒乾
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恢復的狀況自我感覺良好
早上多雲天
氣溫約20度左右
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早上天氣多雲時晴有點涼
穿新鞋子只跑了6公里
http://connect.garmin.com/activity/630751116
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整體狀況還不錯
就只有兩大腿痠緊而已
下樓梯時還有一點感覺
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賽後狀況記錄
昨天跑完的吃吃喝喝一整天
早上起床體重66公斤不到
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大概是315加減5吧
用四分半到四分四十
假如配速失敗的話
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算是賽前的最後一次練習
暖身跑一公里多後
啟動快跑4公里
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