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下午時間送小男生到羅東打鼓
利用一點時間到運動公園慢跑
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昨天跑十二公里計五十五分
今天再來跑一次同樣的路線
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穿Wave Spacer AR4跑冬山河自行車步道
繞過富農橋折返
天氣多雲有陣風
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只有不到半小時的空擋
長官說趕快去跑一下吧
下著雨就不打算穿鞋了
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早起不是為了跑步
主要是幫老爸大弟小弟買早餐
昨晚在新月四樓用餐後就住五結
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阿公吃完早餐
順便外帶五人份的早餐回來時
看到我的第一句話是
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放假日
不用親自處理小捧油早餐
近六點出發跑往全家商店
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目標冬山車站
路線冬山河步道
去程刻意壓住速度不能太快
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體重沒達到預期目標
是有點辛苦有點壓力
站上磅秤跑到六十九
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早上睡到自然醒是近八點
收拾行李回宜蘭大約十點
午餐過後
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要回到台中彰化掃墓
所以星期五晚上先回南崁
早上到自行車步道慢跑四公里
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怎麼慢跑也會氣喘吁吁有氣沒力的呢
明明早上有吃過吐司喝了咖啡
昨天長官說今天要騎車陪我跑
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糖叔叔把間歇課表稱為「莒光日課程」
實在沒有勇氣把手錶裡的趟數再往上增加
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Wave Spacer AR4新鞋不錯穿
再穿一次跑冬山河自行車步道
路線一樣過富農橋跑對岸回來
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清倉特價，滿額折扣，VIP再優惠
能不把Wave Spacer AR4帶回家嗎
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